L’importance de la respiration en équitation.

 

La respiration est quelque chose d’important en équitation mais également dans la vie.

Et comme toutes les choses importantes, on ne nous les apprend pas !

Il existe en fait énormément de méthodes de respiration.

 

Celle que je préfère, c’est la respiration abdominale.

 

Mais il y a également le yoga, la cohérence cardiaque, la sophrologie, le magnétisme et bien d’autres méthodes…

 

mais elles sont toutes basées sur le même principe.

 

C’est-à-dire que quand vous inspirez l’air, vous gonflez le ventre et quand vous expirez, vous rentrez le ventre.

 

Quels vont être les avantages de faire ça ?

 

Le premier avantage d’avoir une respiration profonde comme ça c’est que vous allez déstresser.

 

Faire ça déconnecte votre cerveau gauche et connecte votre cerveau droit.

 

Or vous le savez, j’ai fait une vidéo là-dessus, que quand on est dans l’action, il faut se servir de son cerveau droit qui est le cerveau des automatismes.

 

Il ne faut pas se servir de son cerveau gauche. Si on commence à réfléchir dans l’action, on va rater ce qu’on est en train de faire.

 

C’est seulement quand on n’est pas dans l’action que l’on doit réfléchir.

 

Ce sont deux choses distinctes.

 

Si vous vous mettez à réfléchir dans l’action, vous risquez de stresser.

 

Par exemple dans un paddock de compétition.

 

Le fait de respirer avec le ventre, respirer de façon abdominale, prendre l’air par les narines ou même par la bouche, le descendre dans les poumons, le prendre dans tout le corps et finir dans le ventre qui gonfle, vous avez une réserve d’air qui vous évite de faire des compétitions en apnée.

 

Parce que certains parcours de saut d’obstacles, on part, on prend une grande respiration avant de partir et puis les obstacles arrivent très vite, le premier, le deuxième… On a fini, et on n’a pas pensé à respirer.

 

La respiration abdominale, c’est ce qui va vous permettre de déstresser quand vous êtes à cheval.

 

Donc prenez le temps de prendre une grande respiration avec le ventre, en gonflant le ventre.

 

Et puis, ça a un autre avantage, c’est que les chevaux ont tendance à caler leur propre respiration sur la vôtre.

 

C’est-à-dire que si vous avez un cheval qui est stressé, si vous avez une respiration ample, votre cheval va avoir tendance à caler sa respiration sur la vôtre.

 

Essayez, vous verrez ça marche.

 

Du coup, au lieu d’avoir une respiration saccadée, il va avoir une respiration plus ample, plus profonde.

 

Et donc qui dit respiration profonde, dit décontraction, même pour les chevaux !

 

D’où l’intérêt de bien contrôler, bien maîtriser votre respiration parce que comme ça, ça va vous permettre d’influencer et de calmer votre cheval qui peut stresser lui aussi lors d’une compétition, d’une sortie en extérieur ou de ce que vous voulez.

 

Parce que les chevaux se connectent à nous assez facilement puisque comme je vous l’ai dit dans une vidéo, les chevaux se mettent assez facilement en ondes alpha.

 

Ils se connectent à nous et ils ont donc tendance à copier ce que l’on fait.

 

C’est ce qu’on appelle les neurones miroirs en neurosciences.

 

Si vous avez une respiration profonde, vos chevaux vont avoir la même respiration que vous et donc c’est tout bénéfice parce que vous, vous allez fonctionner normalement, vous n’allez pas manquer d’air, pour les exercices physiques, pour votre cerveau également.

 

Parce que quand on oublie ce qu’on veut dire, c’est qu’on manque d’air.

 

Si on a l’air qui alimente correctement notre corps, on n’oublie pas. On sait ce que l’on va dire,

 

Et puis derrière pouvoir influencer le cheval.

 

Donc voilà les trois points qui servent à la respiration abdominale.

 

Je vous conseille d’appliquer cette respiration chaque fois que vous en avez besoin, chaque fois que vous sentez que le stress monte, ou même pour un examen, ça marche aussi.

 

Vous gonflez le ventre quand vous inspirez et vous dégonflez le ventre quand vous expirez.

 

Ma femme, qui est praticienne shiatsu humains et équins, constate que la plupart de ses patients humains qui ont des problèmes de blocage de vertèbres, de dos, en fait ne savent pas respirer.

 

Mon coach qui est un coach de sportifs de haut niveau, de champions olympiques même, dit que 80% des sportifs qu’il coache ne savent pas respirer. Vous imaginez ?

 

Ils ne savent pas respirer avec le ventre.

 

Vous aujourd’hui qui regardez cette vidéo, vous avez la chance de pouvoir appliquer ça. Profitez-en parce que c’est une technique appliquée par les plus grands sportifs.

 

Je suis Laurent Fumet auteur du livre « 41 mensonges équestres qui vous empêchent de progresser« . J’aide les cavaliers qui travaillent seuls à avoir un cheval heureux et motivé pour pratiquer une équitation sans contrainte grâce à la méthode des 3P (Physique, Psychique, Pratique) car je pense que rien n’est plus important que la compréhension du cheval.

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